Token、Session 和 Cookie 各有优缺点，它们的选择取决于具体的应用场景和需求。Cookie 适合简单的状态管理，Session 适合需要服务器存储的复杂数据管理，而 Token 适合无状态和分布式系统的认证。

API Token 是一种身份验证机制，通常由服务器生成，并提供给客户端用来访问 API 服务。它类似于一把钥匙，用户需要这把钥匙才能打开 API 的大门。